Les calories

Les calories sont des mesures qui permettent de déterminer la valeur énergétique de chaleur qui est susceptible d’être fournie par les aliments. Bien que tous les aliments comme tels fournissent des calories, les aliments pourvoyeurs de calories se divisent en deux groupes principaux : ceux qui, tout en nourrissant l’organisme, procurent des calories dites « nutritives »; et les autres aliments, c’est-à-dire ceux qui ne contiennent que des calories « vides »; tel que : les sucreries, les confiseries, les boissons gazeuses, les chips, ainsi que les pâtisseries. Quiconque désire conserver une bonne santé a donc intérêt à bannir, ou à faire un usage des plus modérés de ces aliments remplis de calories « vides ».

Les aliments à absorber régulièrement sont ceux du premier groupe, soit ceux qui, tout en nourrissant convenablement l’organisme, renferment des calories dites « nutritives ». Dans ce groupe se trouvent tous les légumes et fruits frais et (crus si possible), les céréales, les noix, les viandes, les produits laitiers, etc..

Au sujet des calories, il convient de savoir que les besoins d’une femme en énergie se situent à 2000 calories par jour, alors que ceux d’un homme sont de 2500 calories par jour.

Comme nous pouvons constater, nos apports en calories sont parfois sous-évalués. Et c’est de cette façon, que nous faisons graduellement des additions dans notre organisme; en d’autre termes, nous absorbons plus de calories que nous en utilisons et le surplus, évidemment, se transforme immédiatement en gras.

Étant donné qu’il faut 3500 calories pour produire une livre de graisse corporelle, ce qui veut dire que si vous êtes une personne sédentaire, qui ne pratique aucune exercice physique et qui mange de tout, sans se préoccuper de s’alimenter sainement. C’est pourquoi que si vous consommez un surplus de calories à tous les jours, alors avec le temps et tranquillement vous ne réaliserez pas que vous prenez du poids. Et tout ceci est simple à comprendre. Quand l’on considère, les besoins en énergie par jour d’une femme moyenne sont de 2000 calories et ceux d’un homme moyen sont de 2500 calories quotidiennement. Ses besoins dépendent, entre autres, de la masse musculaire, de la grandeur, du poids et des activités physiques de la personne. Ce qui revient à dire que si nous avons besoins de 2000 calories par jour (femme) et que nous en mangeons 2200 calories par jour, alors une prise de poids se fera automatiquement à long terme. Mais si nous mangeons 1800 calories par jour (femme), alors se sera une perte de poids qui se fera graduellement mais sûrement et si nous pratiquons un exercice physique régulièrement. Alors la perte de poids et la santé seront aux mieux pour tout notre système.

Voici l’exemple d’une personne qui est très active au niveau de l’exercice physique. Si cette personne pratique 1 heure par jour de jogging à une vitesse moyenne de 7 kilomètres heure, elle perdra alors 4.5 calories par livre et par heure : Ex. = (140 livres X 4.5 calories par livre = 630 calories)

Supposons que ce soit un homme de ce poids 140 livres et que son besoin énergétique par jour est de 2500 calories, alors il peut ajouter à son alimentation quotidienne 630 calories, sans que cela ne viennent augmenter ou réduire son poids. Mais s’il ne consomme que 3000 calories dans sa journée et qu’il en a dépensé 630 calories dans son heure de jogging. Alors il s’en suivra une perte de poids car si nous disions qu’il à consommé 3000 calories et dépensé 630 calories dans son exercice, ce qui fait un nombre de 2370 calories. Alors que son apport quotidien étant de 2500 calories – 2370 calories = 130 calories X 27 jours = 3510 calories (1 livre) en moins.

Alors si vous voulez avoir une bonne santé et un bien être agréable, c’est à vous de choisir une alimentation saine et équilibrée. Manger moins caloriques et moins gras améliorera de beaucoup votre vie. Et si vous n’êtes pas capable de le faire par vous même, alors Clinique Santé au Naturel avec ses thérapeutes se feront un plaisir de vous conseiller dans votre choix d’une bonne alimentation saine et énergétique pour vous donner une meilleur qualité de vie.